Lagere schermhelderheid voorkomt slaapproblemen

Geschreven door

Franke Koornneef

Gecontroleerd door

Bram

Bijgewerkt op

4 juni 2013

[addtoany] ×

Wie de hele dag naar een display staart, kan zijn hormoonhuishouding in de war gooien.

Vroeger met old school beeldbuizen al een probleem, nu we constant een apparaat met helder display in onze hand hebben wordt zulks alleen maar meer. Om nog maar te zwijgen over schermbrillen. Onderzoekers raden daarom aan de brightness iets naar beneden te schroeven.

Melatonine

Science Daily maakt melding van een onderzoek van het Amerikaanse Mayo Clinic waarin wordt gesteld dat het dimmen van de schermhelderheid van telefoons & tablets, en het op minstens 35 centimeter afstand houden van je apparaat, slaapproblemen kan voorkomen. LED-schermpjes die voluit licht afgeven zorgen er namelijk voor dat het melatonine-hormoon van slag raakt. En die heeft als taak je slaap-waakritme te managen. Je zou dus kunnen zeggen dat slapeloos in een donkere kamer naar je mobieltje staren ervoor zorgt dat je in een vicieuze cirkel terecht komt.

Onderzoekster Lois Krahn hierover:

“There’s a lot of concern about using mobile devices and that prompted me to wonder, are they always a negative factor for sleep? We found that only at the highest setting was the light over a conservative threshold that might affect melatonin levels. If it’s at the mid setting or at a low setting it’s bright enough to use.”

Kortom, trek die telefoon/tablet van je neus en gooi de helderheid ’s avonds om laag, mocht je problemen hebben met het vinden van dromenland.