Tablets en e-readers verpesten je nachtrust

Geschreven door

Bram

Gecontroleerd door

Geoff

Bijgewerkt op

23 december 2014

[addtoany] ×

Steeds meer mensen pakken voor het slapengaan hun tablet of e-reader om nog wat te lezen, en dat heeft dramatische gevolgen voor je nachtrust.

Een onderzoek van de Harvard Medical School heeft eindelijk onomstotelijk bewijs dat het staren naar een schermpje voordat je gaat slapen niet goed voor je is. Net zoals soortgelijke onderzoeken ook al aangaven, zo schrijft de BBC.

Blauw licht
Deze verstoorde nachtrust is vooral te wijten aan het licht dat al deze schermen produceren. Mensenlichamen zijn het al honderdduizenden jaren gewend om hun biologische klok in te stellen op natuurlijk licht, en nu er steeds vaker onnatuurlijke lichtbronnen op onze ogen schijnen, slaat deze interne klok op hol.

Uit het onderzoek blijkt dat het blauwe licht dat van tablets en e-readers (en smartphones) vandaan komt de meeste schade aanricht. Dit kan leiden tot onrustige nachten, waardoor je minder goed uitgerust wakker wordt.

Backlight uit
Het backlight van je e-reader uitschakelen scheelt dus al een hele hoop volgens de onderzoekers. Zet gewoon weer een ouderwets nachtlampje aan dus, en koop een fysiek papieren boek als je er zeker van wilt zijn dat je als een roos in slaap valt.

Mocht het dan nog niet lukken, dan kun je altijd nog één van deze negen gadgets proberen die je nachtrust verbeteren.